Jimmy Tsai 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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10.0 km | 01:02:52 | 06:16/km

日期: 2014-10-23 21:02 - 地點: 竹師 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 06'24" / 06'11" / 06'16" / 06'03" / 06'11" / 06'09" / 06'16" / 06'17" / 06'20" / 06'11" / 20'59" /

我只是想要跑個六分半的配速，今天這個配速全是意外阿.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.68 km

ASICS hyper speed 3 hyper speed 3 累積 : 362.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), okchiou 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'11"	00:12'35"
3	06'16"	00:18'51"
4	06'03"	00:24'54"
5	06'11"	00:31'05"
6	06'09"	00:37'14"
7	06'16"	00:43'30"
8	06'17"	00:49'47"
9	06'20"	00:56'07"
10	06'11"	01:02'18"
10.0	20'59"	01:02'52"

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