蔡承芳 2020/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡承芳新北市
ID 512837

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5.5 km | 00:30:00 | 05:24/km

日期: 2020-08-27 06:55 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'29" / 05'32" / 05'26" / 05'29" / 05'16" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'32"	00:11'01"
3	05'26"	00:16'27"
4	05'29"	00:21'56"
5	05'16"	00:27'12"
5.5	05'10"	00:30'01"

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