張錫聖 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

張錫聖高雄
ID 7364

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半馬 | 01:45:43 | 05:00/km | 第19半馬

2014 Run to Love秋季公益路跑

官方成績
日期	2014-10-19
成績	01:45:43
總名次	158 / 2747
分組名次	18 / 132
平均速度	05:00/km

官方證書

張錫聖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:25'05" (+00'19")

15 km

(01:16'07")

00:26'16" (+01'30")

00:52'35" (+02'44")

20 km

(01:42'26")

00:26'19" (+01'33")

Finish

(01:45:43)

日期: 2014-10-19 06:03 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 33 - 卡路里: 2766 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

高雄

張錫聖

·

每位跑友都非常有愛心!

賽前宣言: 第二次參加,希望有好成績!

賽後評分: 感恩所有的工作的朋友們,你們辛苦了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.40 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'55"	00:09'51"
3	04'57"	00:14'48"
4	04'56"	00:19'44"
5	05'02"	00:24'46"
6	05'03"	00:29'49"
7	04'59"	00:34'48"
8	05'07"	00:39'55"
9	04'50"	00:44'45"
10	05'06"	00:49'51"
11	05'07"	00:54'58"
12	05'08"	01:00'06"
13	05'21"	01:05'27"
14	05'06"	01:10'33"
15	05'34"	01:16'07"
16	05'10"	01:21'17"
17	05'29"	01:26'46"
18	05'23"	01:32'09"
19	05'10"	01:37'19"
20	05'07"	01:42'26"
20.7	04'36"	01:45'38"

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