熊麻吉 2020/08/20 訓練日誌

熊麻吉新北市
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熊麻吉

27.3 km | 01:13:06 | 22.4 km/h

日期: 2020-08-20 16:25 - 平均心率: 127 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'37"

(12'37")

23.84 (-2.63)

5000 / 5000

11'21"

(23'58")

26.47

5000 / 10000

12'48"

(36'47")

23.53 (-2.94)

5000 / 15000

13'43"

(50'30")

21.95 (-4.52)

5000 / 20000

14'51"

(01:05'22")

20.22 (-6.25)

5000 / 25000

07'43"

(01:13'06")

17.73 (-8.74)

2277 / 27277

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在老板的巧手、巧思下，我的水壺架終於歸位了😁😁😁

回家前順便到車行把陪伴我4000公里的輪胎換掉，在店家的建議下，換成一級胎來享受不一樣的感覺😆😆😆

在如此炎熱、又毒辣的天氣運動完，一定要來碗剉冰享受一下🤪🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 588.59 km

高士特 RCR2.1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

熊麻吉, 黃家偉（智邦路跑）和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.4 %
2	3.6	-0.5 %
3	17.1	-0.7 %
4	26.5	-0.1 %
5	24.8	-0.7 %
6	26.5	-0.4 %
7	26.1	-0.2 %
8	24.5	-0.2 %
9	28.6	-0.4 %
10	26.7	-0.6 %
11	24.5	-0.8 %
12	24.3	-0.6 %
13	4.9	-0.2 %
14	23.5	-0.2 %
15	22.9	-0.4 %
16	14.7	-0.2 %
17	22.6	1.2 %
18	19.9	-0.3 %
19	5.6	-0.2 %
20	25.2	-0.1 %
21	20.7	1.0 %
22	18.5	-0.9 %
23	19.5	1.3 %
24	12.7	1.0 %
25	16.9	-0.5 %
26	1.1	-0.3 %
27	12.4	-0.4 %
27.3	13.5	-0.5 %