sam 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

sam 桃園
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全馬 | 03:21:22 | 04:46/km | 第23馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:21:22
總名次	53 / 1783
分組名次	17 / 372
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'25")

00:48'45" (+00'20")

10 km

(00:48'45")

00:24'16" (+00'12")

15 km

(01:13'05")

00:24'20" (+00'16")

00:48'58" (+00'33")

20 km

(01:37'43")

00:24'38" (+00'34")

25 km

(02:01'47")

00:24'04"

00:48'25"

30 km

(02:26'08")

00:24'21" (+00'17")

35 km

(02:50'43")

00:24'35" (+00'31")

00:49'14" (+00'49")

40 km

(03:15'22")

00:24'39" (+00'35")

Finish

(03:21:22)

日期: 2014-10-26 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2582 Cal

桃園

sam

·

好開心. 大破PB.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.34 km

虎走累積 : 139.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Li-Yu Chen, 張志禎和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

Steven Chou 這個配速真是太強了...超穩定!!

2014-10-27 10:44 ·

Niklaus 恭喜一起完「賽（曬）」…~！

2014-10-27 12:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'52"	00:10'01"
3	04'49"	00:14'50"
4	04'54"	00:19'44"
5	04'45"	00:24'29"
6	04'50"	00:29'19"
7	04'54"	00:34'13"
8	04'50"	00:39'03"
9	04'54"	00:43'57"
10	04'48"	00:48'45"
11	04'51"	00:53'36"
12	04'55"	00:58'31"
13	04'50"	01:03'21"
14	05'02"	01:08'23"
15	04'42"	01:13'05"
16	04'46"	01:17'51"
17	04'45"	01:22'36"
18	05'39"	01:28'15"
19	04'46"	01:33'01"
20	04'42"	01:37'43"
21	04'53"	01:42'36"
22	04'40"	01:47'16"
23	04'55"	01:52'11"
24	04'44"	01:56'55"
25	04'52"	02:01'47"
26	04'43"	02:06'30"
27	04'55"	02:11'25"
28	04'45"	02:16'10"
29	04'47"	02:20'57"
30	05'11"	02:26'08"
31	04'39"	02:30'47"
32	05'11"	02:35'58"
33	04'48"	02:40'46"
34	05'05"	02:45'51"
35	04'52"	02:50'43"
36	05'21"	02:56'04"
37	04'39"	03:00'43"
38	05'06"	03:05'49"
39	04'44"	03:10'33"
40	04'49"	03:15'22"
41	05'05"	03:20'27"
41.2	04'39"	03:21'34"

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