11.1 km | 01:06:51 | 06:02/km日期: 2014-10-28 18:33 - 地點: 焚化爐~關渡大橋 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 140 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 06'16" / 06'22" / 06'22" / 06'45" / 06'45" / 06'14" / 06'06" / 05'49" / 05'40" / 05'19" / 04'57" / 04'35" /
恢復跑之二
今天週二應該開社子島的團，但腳還是有點酸，只好和明天關渡大橋交換一下，今天輕鬆跑就好，感謝今日一起跑的伙伴，雖然只有我們兩個相依為命，但去程慢慢跑，一邊跑一邊聊很快就到了，只是回程好像加了點速，最後你全開，我也追不上你，有機會再一起跑^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 325.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'22" | 00:12'38" |
| 3 | 06'22" | 00:19'00" |
| 4 | 06'45" | 00:25'45" |
| 5 | 06'45" | 00:32'30" |
| 6 | 06'14" | 00:38'44" |
| 7 | 06'06" | 00:44'50" |
| 8 | 05'49" | 00:50'39" |
| 9 | 05'40" | 00:56'19" |
| 10 | 05'19" | 01:01'38" |
| 11 | 04'57" | 01:06'35" |
| 11.1 | 04'33" | 01:06'51" |
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