陳國漳 2020/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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5.1 km | 00:39:27 | 07:42/km

日期: 2020-08-21 20:34 - 地點: 宜蘭~村却溫泉酒店 - 平均心率: 154 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 11'51" / 06'33" / 06'32" / 06'36" / 06'48" / 09'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

11'50" (+05'19")

1000 / 1000

2

06'33"

(18'23")

06'33" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'31"

(24'54")

06'31"

1000 / 3000

4

06'36"

(31'31")

06'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'47"

(38'19")

06'47" (+00'16")

1000 / 5000

6

01'08"

(39'27")

09'06" (+02'35")

124 / 5124

新竹

陳國漳

·

新竹

陳國漳

·

室內跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.99 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾國華, Kerby WU 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	06'33"	00:18'24"
3	06'32"	00:24'56"
4	06'36"	00:31'32"
5	06'48"	00:38'20"
5.1	08'57"	00:39'27"

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