翁瑞駿 2020/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

翁瑞駿高雄
ID 394251

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14.0 km | 04:03:09 | 17:20/km

日期: 2020-08-19 08:18 - 總爬升: 1035 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 12'48" / 12'42" / 19'19" / 18'34" / 16'33" / 18'53" / 24'26" / 35'46" / 15'44" / 13'26" / 15'33" / 14'21" / 13'22" / 11'33" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

12'47" (+01'15")

1000 / 1000

2

12'42"

(25'29")

12'42" (+01'10")

1000 / 2000

3

19'19"

(44'48")

19'19" (+07'47")

1000 / 3000

4

18'33"

(01:03'22")

18'33" (+07'01")

1000 / 4000

5

16'32"

(01:19'55")

16'32" (+05'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爬馬武霸山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 427.88 km

NIKE winflo 5 累積 : 706.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉忠正, 謝宗晉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
2	12'42"	00:25'30"
3	19'19"	00:44'49"
4	18'34"	01:03'23"
5	16'33"	01:19'56"
6	18'53"	01:38'49"
7	24'26"	02:03'15"
8	35'46"	02:39'01"
9	15'44"	02:54'45"
10	13'26"	03:08'11"
11	15'33"	03:23'44"
12	14'21"	03:38'05"
13	13'22"	03:51'27"
14	11'33"	04:03'00"
14.0	08'24"	04:03'09"

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