4.3 km | 00:26:45 | 06:16/km日期: 2020-08-19 06:16 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 大太陽，熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%
Pace: 05'05" / 07'23" / 05'26" / 07'29" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+02'13") | 669 / 669 |
| 2 | | 04'08" (+00'54") | 369 / 1038 |
| 3 | | 10'46" (+07'32") | 282 / 1320 |
| 4 | | 03'39" (+00'25") | 363 / 1684 |
| 5 | | 09'31" (+06'17") | 297 / 1981 |
| 6 | | 03'27" (+00'13") | 371 / 2353 |
| 7 | | 10'59" (+07'45") | 276 / 2629 |
| 8 | | 03'14" | 370 / 3000 |
| 9 | | 10'13" (+06'59") | 296 / 3296 |
| 10 | | 03'19" (+00'05") | 276 / 3573 |
| 11 | | 07'09" (+03'55") | 683 / 4256 |
W6-2
動態熱身後跑走，遇到教練帶小鮮肉練長距離。
（大腿前側微拉傷的痛，屁屁痠痛）
第4趟追小鮮肉衝太快，第5趟就爆心跳跑不動了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
183.86 km 
亞瑟士 虎走 累積 :
1126.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 07'23" | 00:12'28" |
| 3 | 05'26" | 00:17'54" |
| 4 | 07'29" | 00:25'23" |
| 4.3 | 06'21" | 00:27'01" |
展開計圈分析
留言 
