大冬瓜 2020/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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5.9 km | 01:00:56 | 10:17/km

日期: 2020-08-19 05:05 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 09'22" / 13'24" / 15'23" / 09'16" / 07'15" / 06'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 259.85 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Shin Chang, kaikai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	13'24"	00:22'46"
3	15'23"	00:38'09"
4	09'16"	00:47'25"
5	07'15"	00:54'40"
5.9	06'48"	01:00'56"

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