徐文良 2020/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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3.0 km | 00:20:01 | 06:40/km

日期: 2020-08-19 19:44 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 132 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 07'23" / 06'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

07'23" (+01'47")

400 / 400

2

02'52"

(05'49")

07'10" (+01'34")

400 / 800

3

02'49"

(08'39")

07'04" (+01'28")

400 / 1200

4

02'50"

(11'29")

07'06" (+01'30")

400 / 1600

5

02'50"

(14'20")

07'05" (+01'29")

400 / 2000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

桃園

徐文良

·

繼續熱身三公里，等下就聽天由命了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 116.38 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Bard Lee, 游正褔和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'57"	00:14'20"
3.0	05'40"	00:20'01"

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