Emily佳憓 2014/10/05 訓練日誌

Emily佳憓高雄
ID 105866

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Emily佳憓

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:23:45 | 09:05/km | 第10馬

2014 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	06:23:45
總名次	1295 / 1500
分組名次	25 / 30
平均速度	09:05/km

官方證書

Emily佳憓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'32")

00:42'32" (+05'56")

01:25'28" (+02'20")

10 km

(01:25'28")

00:42'56" (+06'20")

15 km

(02:13'29")

00:48'01" (+11'25")

01:33'23" (+10'15")

20 km

(02:58'51")

00:45'22" (+08'46")

25 km

(03:46'10")

00:47'19" (+10'43")

01:34'58" (+11'50")

30 km

(04:33'49")

00:47'39" (+11'03")

35 km

(05:20'21")

00:46'32" (+09'56")

01:23'08"

40 km

(05:56'57")

00:36'36"

Finish

(06:23:45)

日期: 2014-10-05 07:00 - 總爬升: 999 m - 地點: 南投信義鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 3588 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:24'27"

(06:24'27")

08'59"

42777 / 42777

高雄

Emily佳憓

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高雄

Emily佳憓

留言

印象最深刻的當然是原鄉朋友的熱情，會後還有烤山豬，真是不簡單的馬拉松，只能兩個字形容，用心~

賽前宣言: 越跑越沒信心.....不管啦，我要經歷我家大哥的跑馬經驗，直到今年冬天過去~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.81 km

NIKE FREE RUN 3 累積 : 1551.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳毓祐, 謝連興和其他 20 人說推

留言

陳小P 恭喜完賽！

2014-10-28 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'00"	00:15'56"
3	08'00"	00:23'56"
4	10'33"	00:34'29"
5	08'03"	00:42'32"
6	08'58"	00:51'30"
7	08'12"	00:59'42"
8	08'40"	01:08'22"
9	08'48"	01:17'10"
10	08'18"	01:25'28"
11	10'43"	01:36'11"
12	07'05"	01:43'16"
13	09'57"	01:53'13"
14	11'45"	02:04'58"
15	08'31"	02:13'29"
16	06'51"	02:20'20"
17	07'16"	02:27'36"
18	10'22"	02:37'58"
19	11'29"	02:49'27"
20	09'24"	02:58'51"
21	11'16"	03:10'07"
22	12'20"	03:22'27"
23	09'04"	03:31'31"
24	07'40"	03:39'11"
25	06'59"	03:46'10"
26	07'51"	03:54'01"
27	08'17"	04:02'18"
28	11'13"	04:13'31"
29	10'23"	04:23'54"
30	09'55"	04:33'49"
31	10'42"	04:44'31"
32	09'36"	04:54'07"
33	09'22"	05:03'29"
34	09'11"	05:12'40"
35	07'41"	05:20'21"
36	07'29"	05:27'50"
37	06'47"	05:34'37"
38	06'54"	05:41'31"
39	06'51"	05:48'22"
40	08'35"	05:56'57"
41	09'06"	06:06'03"
42	10'16"	06:16'19"
42.8	10'27"	06:24'29"