12.3 km | 01:01:45 | 05:01/km日期: 2014-10-22 18:59 - 地點: 河濱車道 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 05'30" / 05'15" / 04'57" / 04'51" / 04'54" / 05'00" / 04'52" / 04'51" / 04'48" / 04'48" / 04'47" / 05'35" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'25") | 998 / 1999 |
| 3 | | 04'57" (+00'10") | 997 / 2996 |
| 4 | | 04'50" (+00'03") | 1003 / 3999 |
| 5 | | 04'56" (+00'09") | 1002 / 5001 |
| 6 | | 04'58" (+00'11") | 994 / 5996 |
| 7 | | 04'52" (+00'05") | 1007 / 7003 |
| 8 | | 04'49" (+00'02") | 994 / 7997 |
| 9 | | 04'48" (+00'01") | 1008 / 9006 |
| 10 | | 04'48" (+00'01") | 998 / 10004 |
| 11 | | 04'47" | 997 / 11002 |
| 12 | | 05'32" (+00'45") | 1014 / 12016 |
| 13 | | 05'26" (+00'39") | 291 / 12308 |
第一K暖身，最後一K緩和，中間配速跑
試一下新玩具 Voice Coach
除了使用方式不熟，花了一點時間試驗外，其他功能十分滿意。 每隔250m報速一次，可以調整配速，一公里總結一次均速，距離，時間。 不像以前還要低頭看表，讚~~
10月累積里程 :
262.80 km 
ASICS TARTHERZEAL 2 螢光黃 累積 :
1597.6 kmVoice Coach 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'15" | 00:10'45" |
| 3 | 04'57" | 00:15'42" |
| 4 | 04'51" | 00:20'33" |
| 5 | 04'54" | 00:25'27" |
| 6 | 05'00" | 00:30'27" |
| 7 | 04'52" | 00:35'19" |
| 8 | 04'51" | 00:40'10" |
| 9 | 04'48" | 00:44'58" |
| 10 | 04'48" | 00:49'46" |
| 11 | 04'47" | 00:54'33" |
| 12 | 05'35" | 01:00'08" |
| 12.3 | 05'14" | 01:01'45" |
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