王俊欽 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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11.0 km | 01:40:41 | 09:08/km

日期: 2020-08-16 05:47 - 總爬升: 331 m - 地點: 國姓鄉騰雲農莊 - 平均心率: 136 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 17'27" / 06'12" / 12'22" / 06'59" / 09'52" / 10'10" / 06'52" / 06'48" / 07'50" / 08'44" / 07'14" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'26"

(17'26")

17'26" (+11'15")

1000 / 1000

2

06'11"

(23'38")

06'11"

1000 / 2000

3

12'21"

(35'59")

12'21" (+06'10")

1000 / 3000

4

07'00"

(43'00")

07'00" (+00'49")

1000 / 4000

5

09'51"

(52'51")

09'51" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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美好的早晨
美麗的雲海
美好的一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 278.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 臥雲和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃蓉露營兼跑步，讚啊！

2020-08-17 06:33 ·

李沅祐運動愉快

2020-08-17 21:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'27"	00:17'27"
2	06'12"	00:23'39"
3	12'22"	00:36'01"
4	06'59"	00:43'00"
5	09'52"	00:52'52"
6	10'10"	01:03'02"
7	06'52"	01:09'54"
8	06'48"	01:16'42"
9	07'50"	01:24'32"
10	08'44"	01:33'16"
11	07'14"	01:40'30"
11.0	07'44"	01:40'41"

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