2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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5.0 km | 00:28:59 | 05:47/km

日期: 2020-08-15 17:30 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 163 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 06'05" / 05'42" / 05'40" / 05'34" / 05'33" / 41'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.05 km

on cloudflash 累積 : 587.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Benson Hsieh, lo yen-nem 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'42"	00:11'47"
3	05'40"	00:17'27"
4	05'34"	00:23'01"
5	05'33"	00:28'34"
5.0	56'18"	00:28'59"

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