廖述通 2020/08/15 訓練日誌

廖述通桃園
ID 412521

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廖述通

12.2 km | 00:52:15 | 04:18/km

日期: 2020-08-15 18:43 - 地點: 中原運動場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'39" / 05'09" / 04'50" / 04'34" / 04'17" / 04'06" / 03'59" / 04'00" / 03'52" / 03'53" / 03'47" / 03'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'58")

1000 / 1000

05'09"

(10'47")

05'09" (+01'29")

1000 / 2000

04'50"

(15'38")

04'50" (+01'10")

1000 / 3000

04'33"

(20'11")

04'33" (+00'53")

1000 / 4000

04'17"

(24'29")

04'17" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

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下雨過後天氣涼爽
身體狀況佳,
1~4熱身
5~12K速度有起來
(進入3分速有6個)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 517.95 km

玩酷戰鞋 ➟(淺黃-3) 累積 : 1002.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 徐世宗和其他 50 人說推

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陳向榮好漾！流汗開心！

2020-08-16 16:54 ·

1 個人推

Hight Hsu 午安!運動愉快!

2020-08-18 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'09"	00:10'48"
3	04'50"	00:15'38"
4	04'34"	00:20'12"
5	04'17"	00:24'29"
6	04'06"	00:28'35"
7	03'59"	00:32'34"
8	04'00"	00:36'34"
9	03'52"	00:40'26"
10	03'53"	00:44'19"
11	03'47"	00:48'06"
12	03'40"	00:51'46"
12.1	03'21"	00:52'16"