葛裕逢 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

葛裕逢新竹
ID 265924

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:36:38 | 07:25/km | 第20半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:36:38
總名次	1299 / 4621
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:07'19"

10 km

(01:07'19")

00:34'13" (+01'07")

15 km

(01:44'27")

00:37'08" (+04'02")

01:18'08" (+10'49")

20 km

(02:25'27")

00:41'00" (+07'54")

Finish

(02:36:38)

日期: 2020-08-09 05:40 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'23")

06'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'57")

06'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'34")

06'37" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'06")

06'32" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

葛裕逢

·

新竹

葛裕逢

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 124.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小白, 涂小娟和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

葛裕逢鉄腿，不敢跟

2020-08-10 11:06 ·

2020-08-10 11:06 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'39"	00:13'23"
3	06'34"	00:19'57"
4	06'37"	00:26'34"
5	06'32"	00:33'06"
6	06'28"	00:39'34"
7	06'34"	00:46'08"
8	07'41"	00:53'49"
9	06'47"	01:00'36"
10	06'43"	01:07'19"
11	06'49"	01:14'08"
12	07'51"	01:21'59"
13	06'57"	01:28'56"
14	08'36"	01:37'32"
15	06'55"	01:44'27"
16	06'59"	01:51'26"
17	08'48"	02:00'14"
18	07'30"	02:07'44"
19	07'55"	02:15'39"
20	09'48"	02:25'27"
21	08'26"	02:33'53"
21.4	06'57"	02:36'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"