阿立 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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半馬 | 02:14:51 | 06:23/km | 第13半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:14:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:32'14" (+04'57")

15 km

(01:31'15")

00:31'44" (+04'27")

01:06'36" (+07'05")

20 km

(02:06'07")

00:34'52" (+07'35")

Finish

(02:14:51)

日期: 2020-08-09 05:40 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'53")

05'13"

1000 / 2000

3

05'18"

(16'12")

05'18" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'37")

05'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'17")

05'40" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿立

·

新北市

阿立

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給OK，天氣很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 95.24 km

Nike AIR ZOOM PEGASUS 36 綠累積 : 407.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小美和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'13"	00:10'53"
3	05'19"	00:16'12"
4	05'25"	00:21'37"
5	05'40"	00:27'17"
6	05'32"	00:32'49"
7	05'53"	00:38'42"
8	09'01"	00:47'43"
9	05'50"	00:53'33"
10	05'58"	00:59'31"
11	05'56"	01:05'27"
12	06'08"	01:11'35"
13	06'01"	01:17'36"
14	07'13"	01:24'49"
15	06'26"	01:31'15"
16	06'29"	01:37'44"
17	07'11"	01:44'55"
18	07'01"	01:51'56"
19	06'55"	01:58'51"
20	07'16"	02:06'07"
21	07'02"	02:13'09"
21.3	05'41"	02:14'52"

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