洪汎玲~汎汎 2020/08/09 訓練日誌

洪汎玲~汎汎新北市
ID 25112

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪汎玲~汎汎

122.7 km | 07:50:16 | 15.7 km/h

日期: 2020-08-09 05:20 - 總爬升: 1628 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1958 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'11"

(27'11")

11.04 (-18.23)

5000 / 5000

13'24"

(40'35")

22.50 (-6.77)

5000 / 10000

18'09"

(58'44")

16.59 (-12.68)

5000 / 15000

11'59"

(01:10'44")

25.17 (-4.09)

5000 / 20000

12'58"

(01:23'42")

23.23 (-6.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

留言

新北市

洪汎玲~汎汎

留言

新北市

洪汎玲~汎汎

留言

新北市

洪汎玲~汎汎

留言

新北市

洪汎玲~汎汎

留言

新北市

洪汎玲~汎汎

留言

新北市

洪汎玲~汎汎

Coolman 說推

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 210.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

WALDI, 興祥和其他 7 人說推

留言

Dino Lee 哈~我昨天幾乎跟妳騎一樣的路，不過我騎北37去猴硐（沒走102上不厭亭），而且回程從八堵搭火車回家，不想走市區了 😅

2020-08-09 19:05 ·

1 個人推

洪汎玲~汎汎原本還要去猴硐但我們人多好像無法坐火車😂

2020-08-09 19:07 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-3.8 %
2	5.6	5.8 %
3	7.9	-1.7 %
4	23.5	1.0 %
5	25.9	1.0 %
6	22.9	-1.0 %
7	20.5	3.6 %
8	22.8	-1.0 %
9	22.1	-4.0 %
10	23.8	4.7 %
11	22.5	-2.6 %
12	17.6	3.6 %
13	18.1	5.3 %
14	12.9	-4.0 %
15	14.6	3.2 %
16	21.2	-3.0 %
17	26.3	1.8 %
18	27.9	3.0 %
19	24.3	2.8 %
20	26.7	-1.8 %
21	22.5	1.3 %
22	26.5	1.6 %
23	20.5	2.0 %
24	25.7	1.8 %
25	21.7	-3.9 %
26	2.6	8.7 %
27	22.4	-2.8 %
28	16.8	4.6 %
29	20.6	6.8 %
30	18.3	4.4 %
31	20.5	-1.4 %
32	14.0	5.9 %
33	14.5	6.7 %
34	14.1	7.7 %
35	14.3	7.2 %
36	30.5	-1.9 %
37	25.7	-2.5 %
38	30.0	-2.8 %
39	4.5	3.3 %
40	18.9	3.6 %
41	23.7	-4.7 %
42	25.7	-5.0 %
43	21.1	-2.3 %
44	24.8	-0.6 %
45	13.8	4.6 %
46	13.4	3.2 %
47	11.9	-7.0 %
48	44.4	-1.3 %
49	44.4	-6.3 %
50	46.8	-4.8 %
51	30.8	-1.3 %
52	32.7	-1.5 %
53	24.0	-1.1 %
54	30.3	-0.6 %
55	30.3	-1.2 %
56	2.4	9.0 %
57	13.7	3.4 %
58	21.6	3.8 %
59	14.9	5.4 %
60	10.3	6.4 %
61	8.9	7.6 %
62	7.1	9.1 %
63	8.0	9.6 %
64	7.9	10.9 %
65	7.2	8.0 %
66	4.2	6.6 %
67	8.0	-5.2 %
68	15.7	3.0 %
69	16.9	-8.0 %
70	11.4	-3.3 %
71	29.3	-4.7 %
72	21.1	-5.9 %
73	16.7	-6.7 %
74	26.1	-6.7 %
75	27.5	-7.8 %
76	20.5	-5.4 %
77	15.8	1.8 %
78	15.5	-2.0 %
79	1.4	8.2 %
80	22.4	-2.7 %
81	19.3	1.7 %
82	27.7	3.0 %
83	28.1	-2.0 %
84	18.4	3.8 %
85	21.1	-3.8 %
86	22.1	-5.5 %
87	16.1	-3.6 %
88	18.8	-1.0 %
89	23.4	-0.7 %
90	16.4	2.0 %
91	19.3	3.0 %
92	19.6	-1.0 %
93	20.0	-1.7 %
94	17.1	3.6 %
95	16.1	-2.0 %
96	17.1	2.8 %
97	32.1	-3.5 %
98	17.8	-2.3 %
99	13.0	4.3 %
100	26.3	-3.2 %
101	19.8	-1.9 %
102	25.7	-1.7 %
103	13.4	1.2 %
104	22.8	1.6 %
105	20.3	-1.4 %
106	20.3	2.1 %
107	11.6	3.0 %
108	9.0	-1.2 %
109	11.6	-1.4 %
110	19.7	-1.3 %
111	12.0	-2.2 %
112	15.5	-1.1 %
113	12.6	3.1 %
114	13.4	9.6 %
115	6.4	-6.0 %
116	1.7	-5.4 %
117	21.8	-4.3 %
118	23.8	3.5 %
119	22.8	2.0 %
120	17.8	-1.9 %
121	12.4	5.2 %
122	8.7	-2.9 %
122.7	15.6	4.8 %