10.0 km | 01:02:43 | 06:15/km日期: 2014-10-22 05:34 - 總爬升: 124 m - 地點: 外木山 - 平均心率: 166 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 06'44" / 06'40" / 06'37" / 07'14" / 05'46" / 06'14" / 05'56" / 06'04" / 06'00" / 05'24" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'43" (+01'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'39" (+01'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'37" (+01'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'14" (+01'51") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'45" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'14" (+00'51") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'55" (+00'32") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'03" (+00'40") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'00" (+00'37") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'23" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'10" | 14 / 10014 |
昨天那樣跑 好像積了點小乳酸...今天有點重重的~
anyway...回程遇到有人對我說
「看你們跑都好輕鬆」
其實我想的是,我看你們跑也很輕鬆呀....xd
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
203.59 km adidas adidas boston 累積 :
1620.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'40" | 00:13'24" |
3 | 06'37" | 00:20'01" |
4 | 07'14" | 00:27'15" |
5 | 05'46" | 00:33'01" |
6 | 06'14" | 00:39'15" |
7 | 05'56" | 00:45'11" |
8 | 06'04" | 00:51'15" |
9 | 06'00" | 00:57'15" |
10 | 05'24" | 01:02'39" |
10.0 | 04'43" | 01:02'43" |