阿部俊-RUN希望 2020/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿部俊-RUN希望宜蘭
ID 151023

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阿部俊-RUN希望

7.2 km | 00:40:26 | 05:37/km

日期: 2020-08-07 22:36 - 平均心率: 135 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'51" / 04'11" / 06'58" / 04'12" / 06'30" / 04'13" / 07'04" / 07'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 357.65 km

Strava 上傳 | 4 years ago

張俊傑, 信毅和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'11"	00:10'02"
3	06'58"	00:17'00"
4	04'12"	00:21'12"
5	06'30"	00:27'42"
6	04'13"	00:31'55"
7	07'04"	00:38'59"
7.2	07'25"	00:40'26"

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