Meng Chieh Ho 2020/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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8.0 km | 00:42:58 | 05:21/km

日期: 2020-08-06 20:35 - 地點: 安森 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'36" / 05'29" / 05'29" / 05'28" / 05'28" / 05'25" / 05'20" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'04")

05'28" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'33")

05'28" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'01")

05'28" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'29")

05'27" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

0530左右配速跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.53 km

美津濃 Waveknit S1 us10.5 累積 : 1072.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'29"	00:16'34"
4	05'28"	00:22'02"
5	05'28"	00:27'30"
6	05'25"	00:32'55"
7	05'20"	00:38'15"
8	04'42"	00:42'57"
8.0	03'07"	00:42'59"

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朋友動態

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