Iching Lee 2020/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Iching Lee 桃園
ID 382272

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28.4 km | 02:00:27 | 14.2 km/h

日期: 2020-07-29 08:47 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'05"

(20'05")

14.94 (-0.32)

5000 / 5000

2

21'09"

(41'15")

14.23 (-1.02)

5000 / 10000

3

25'36"

(01:06'51")

11.73 (-3.53)

5000 / 15000

4

19'44"

(01:26'36")

15.25

5000 / 20000

5

20'18"

(01:46'55")

14.81 (-0.44)

5000 / 25000

6

13'32"

(02:00'27")

15.13 (-0.13)

3405 / 28405

桃園

Iching Lee

·

桃園

Iching Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.58 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.4 %
2	14.2	1.0 %
3	13.6	1.8 %
4	15.3	1.2 %
5	15.9	2.0 %
6	14.3	1.5 %
7	13.7	1.7 %
8	14.1	1.3 %
9	13.8	3.2 %
10	15.1	1.0 %
11	9.3	-2.0 %
12	13.3	-1.4 %
13	9.5	4.8 %
14	13.5	-2.6 %
15	15.5	0.0 %
16	13.7	-1.3 %
17	16.7	-0.4 %
18	12.5	-0.8 %
19	16.1	-0.8 %
20	18.3	-0.9 %
21	9.9	1.3 %
22	22.0	-1.6 %
23	19.5	-0.7 %
24	11.2	-0.2 %
25	19.3	-0.4 %
26	17.6	-0.8 %
27	15.1	-0.8 %
28	14.1	-0.3 %
28.4	12.9	1.0 %

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