Meng Chieh Ho 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.0 km | 00:23:57 | 04:46/km

日期: 2020-08-05 20:30 - 地點: 安森 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'52" / 04'45" / 04'41" / 04'48" / 04'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'37")

04'45" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'18")

04'41"

1000 / 3000

4

04'47"

(19'05")

04'47" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'54")

04'49" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'57")

03'55"

12 / 5012

台北市

Meng Chieh Ho

·

跑前震動槍伺候肌肉，跑後肌力訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.53 km

Nike turbo2 us10.5 累積 : 402.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治, Heng da 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'45"	00:09'37"
3	04'41"	00:14'18"
4	04'48"	00:19'06"
5	04'49"	00:23'55"
5.0	03'57"	00:23'58"

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朋友動態

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