陳皇儒 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

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5.2 km | 00:41:04 | 07:53/km

日期: 2020-08-02 18:54 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 10'10" / 06'53" / 06'35" / 09'32" / 06'48" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

10'10" (+03'36")

1000 / 1000

2

06'53"

(17'03")

06'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'34"

(23'38")

06'34"

1000 / 3000

4

09'32"

(33'10")

09'32" (+02'58")

1000 / 4000

5

06'47"

(39'58")

06'47" (+00'13")

1000 / 5000

6

01'05"

(41'04")

05'29"

200 / 5200

今天帶小朋友一起來運動，結果就是跑到後面一直被干擾，跑跑停停的，只好5K作收！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.93 km

NIKE ZOOM PEGASUS 34 累積 : 775.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

巫清錦, 呂理用和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

碧玉多練皇儒午安還好不是我的陪跑員🐕 親子運動愉快唷

2020-08-03 13:39 ·

1 個人推

呂理用晚安！夜跑愉快！

2020-08-04 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	06'53"	00:17'03"
3	06'35"	00:23'38"
4	09'32"	00:33'10"
5	06'48"	00:39'58"
5.2	05'29"	00:41'04"

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