柱子 2020/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:05:14 | 05:55/km

日期: 2020-08-03 21:12 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 06'21" / 05'56" / 05'52" / 05'48" / 05'50" / 05'52" / 05'44" / 05'43" / 05'37" / 05'30" / 06'26" / 58'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 涂智偉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'56"	00:12'17"
3	05'52"	00:18'09"
4	05'48"	00:23'57"
5	05'50"	00:29'47"
6	05'52"	00:35'39"
7	05'44"	00:41'23"
8	05'43"	00:47'06"
9	05'37"	00:52'43"
10	05'30"	00:58'13"
11	06'26"	01:04'39"
11.0	116'39"	01:05'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41