Chien Li Chen 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Li Chen 高雄
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15.1 km | 02:01:30 | 08:03/km

日期: 2020-08-02 15:01 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'34" / 07'13" / 06'53" / 07'49" / 07'58" / 06'45" / 07'02" / 07'16" / 07'51" / 07'56" / 07'24" / 08'38" / 07'58" / 10'53" / 09'48" / 24'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'13"

(15'07")

07'13" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'53"

(22'01")

06'53" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'48"

(29'49")

07'48" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'58"

(37'47")

07'58" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 253.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃湞淯, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'13"	00:14'47"
3	06'53"	00:21'40"
4	07'49"	00:29'29"
5	07'58"	00:37'27"
6	06'45"	00:44'12"
7	07'02"	00:51'14"
8	07'16"	00:58'30"
9	07'51"	01:06'21"
10	07'56"	01:14'17"
11	07'24"	01:21'41"
12	08'38"	01:30'19"
13	07'58"	01:38'17"
14	10'53"	01:49'10"
15	09'48"	01:58'58"
15.1	23'42"	02:00'40"

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