柱子 2014/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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16.1 km | 01:28:56 | 05:32/km

日期: 2014-10-22 17:25 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

Pace: 06'04" / 06'04" / 05'44" / 05'44" / 05'32" / 05'28" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'12" / 05'32" / 05'40" / 05'32" / 05'20" / 05'32" / 05'28" / 04'00" /

開始每週三16K TEMPO RUN，不過狀況很差...

10月累積里程 : 213.71 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1605.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

brucelee, caster_J 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'04"	00:12'08"
3	05'44"	00:17'52"
4	05'44"	00:23'36"
5	05'32"	00:29'08"
6	05'28"	00:34'36"
7	05'20"	00:39'56"
8	05'16"	00:45'12"
9	05'16"	00:50'28"
10	05'12"	00:55'40"
11	05'32"	01:01'12"
12	05'40"	01:06'52"
13	05'32"	01:12'24"
14	05'20"	01:17'44"
15	05'32"	01:23'16"
16	05'28"	01:28'44"
16.1	03'57"	01:28'56"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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