蘇坤成 2020/08/02 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

187 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇坤成

25.0 km | 02:18:38 | 05:32/km

日期: 2020-08-02 05:14 - 總爬升: 331 m - 地點: 萬年溪景觀橋+萬年公園+忠烈祠勞動處園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'24" / 07'50" / 06'38" / 05'43" / 05'23" / 05'48" / 05'32" / 05'36" / 05'31" / 05'35" / 05'35" / 05'32" / 06'59" / 05'42" / 05'37" / 05'34" / 05'41" / 05'47" / 05'40" / 05'32" / 05'40" / 12'16" / 05'49" / 05'41" / 05'41" / 06'40" /

屏東

蘇坤成

留言

屏東

蘇坤成

留言

趁著凌晨氣溫較低上空LSD起跑
遇到友善的人向我比中指
（不是啦！短了一點，是大拇指比讚）
還有一位很老阿背對我喊「歐嗨悠」
您真內行，知道我常常看日本片學日文

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 274.48 km

Asics TARTHERZEAL 6 虎走男路跑鞋（2Ｅ寬楦）累積 : 1540.6 km

TCX 上傳 | 4 years ago

周文得, 黃世賢和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'50"	00:14'14"
3	06'38"	00:20'52"
4	05'43"	00:26'35"
5	05'23"	00:31'58"
6	05'48"	00:37'46"
7	05'32"	00:43'18"
8	05'36"	00:48'54"
9	05'31"	00:54'25"
10	05'35"	01:00'00"
11	05'35"	01:05'35"
12	05'32"	01:11'07"
13	06'59"	01:18'06"
14	05'42"	01:23'48"
15	05'37"	01:29'25"
16	05'34"	01:34'59"
17	05'41"	01:40'40"
18	05'47"	01:46'27"
19	05'40"	01:52'07"
20	05'32"	01:57'39"
21	05'40"	02:03'19"
22	12'16"	02:15'35"
23	05'49"	02:21'24"
24	05'41"	02:27'05"
25	05'41"	02:32'46"
25.0	06'39"	02:32'50"