laidagas 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

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11.8 km | 01:26:17 | 07:20/km

日期: 2014-07-01 04:53 - 平均心率: 145 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 07'07" / 06'29" / 07'34" / 07'37" / 08'59" / 06'37" / 16'12" / 06'35" / 06'37" / 06'25" / 06'56" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'36")

06'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'33"

(21'09")

07'33" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'37"

(28'47")

07'37" (+01'12")

1000 / 4000

5

08'58"

(37'45")

08'58" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.85 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

樺, 陳宗揚和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'29"	00:13'36"
3	07'34"	00:21'10"
4	07'37"	00:28'47"
5	08'59"	00:37'46"
6	06'37"	00:44'23"
7	16'12"	01:00'35"
8	06'35"	01:07'10"
9	06'37"	01:13'47"
10	06'25"	01:20'12"
11	06'56"	01:27'08"
11.8	06'14"	01:31'52"

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朋友動態

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