明天 2020/08/02 訓練日誌

明天桃園
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明天

半馬 | 02:23:42 | 06:48/km | 第12半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	02:23:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:33'48" (+02'05")

15 km

(01:38'29")

00:32'58" (+01'15")

01:08'27" (+02'56")

20 km

(02:13'58")

00:35'29" (+03'46")

Finish

(02:23:42)

日期: 2020-08-02 05:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'33")

1000 / 1000

06'08"

(13'11")

06'08" (+00'38")

1000 / 2000

06'01"

(19'13")

06'01" (+00'31")

1000 / 3000

06'15"

(25'29")

06'15" (+00'45")

1000 / 4000

06'14"

(31'43")

06'14" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣好熱，狀況不好，只能再加油了，真的不愛夏天啊！

賽後評分: 好熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 302.10 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11446.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃宣宣, Erica Maio Maio Chen 和其他 24 人說推

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觀看另 13 則留言

tseng jung 恭喜耐熱高速完賽～👍

2020-08-04 17:58 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽

2020-08-11 09:14 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'08"	00:13'11"
3	06'02"	00:19'13"
4	06'15"	00:25'28"
5	06'15"	00:31'43"
6	06'34"	00:38'17"
7	06'19"	00:44'36"
8	06'20"	00:50'56"
9	06'45"	00:57'41"
10	07'50"	01:05'31"
11	07'48"	01:13'19"
12	06'23"	01:19'42"
13	06'12"	01:25'54"
14	06'31"	01:32'25"
15	06'04"	01:38'29"
16	11'01"	01:49'30"
17	07'14"	01:56'44"
18	05'58"	02:02'42"
19	05'39"	02:08'21"
20	05'37"	02:13'58"
21	05'30"	02:19'28"
21.7	05'41"	02:23'42"