葉宗錡 2020/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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12.3 km | 01:03:01 | 05:07/km

日期: 2020-07-31 05:37 - 平均心率: 134 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 06'31" / 06'14" / 07'00" / 04'55" / 04'51" / 04'54" / 04'53" / 04'50" / 04'51" / 04'52" / 04'52" / 04'44" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'45")

06'14" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'19"

(18'04")

05'19" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'55"

(23'00")

04'55" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'50"

(27'51")

04'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 243.02 km

Adidas Adizero Japan 4 累積 : 1287.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿益, Article Teng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'14"	00:12'45"
3	07'00"	00:19'45"
4	04'55"	00:24'40"
5	04'51"	00:29'31"
6	04'54"	00:34'25"
7	04'53"	00:39'18"
8	04'50"	00:44'08"
9	04'51"	00:48'59"
10	04'52"	00:53'51"
11	04'52"	00:58'43"
12	04'44"	01:03'27"
12.3	06'14"	01:05'24"

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