Ivan Hsiao 2014/10/19 訓練日誌

Ivan Hsiao 台北市
ID 1781

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Ivan Hsiao

6.9 km | 00:28:03 | 04:04/km

日期: 2014-10-19 08:31 - 地點: Mizuno接力第五區 - 天氣: 大太陽+逆風 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 03'36" / 03'44" / 04'20" / 04'12" / 04'16" / 04'20" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'40"

(03'40")

03'39"

1000 / 1000

03'51"

(07'31")

03'48" (+00'09")

1010 / 2011

04'17"

(11'48")

04'19" (+00'40")

989 / 3000

04'12"

(16'00")

04'11" (+00'32")

1002 / 4003

04'47"

(20'47")

04'45" (+01'06")

1004 / 5007

展開計圈分析

今天早上檢錄前臨危受命由原本的第二棒轉到第五棒,雖然第五棒並不陌生,不過由於比預計多了2K,頓時整個壓力都上來了...最後整個跑完均速有比去年快一點點,但是並沒跑到預期中的成績,可能今天跟的人比我強很多,反而讓我在最後一個小緩坡爆掉了,沒有辦法在原本設定的第5k時衝最後的2K,結果差很多~不過,真的盡力了...謝謝辛苦的大哥,隊長,大姐頭,加油團和小貞的礦泉水~~~

10月累積里程 : 177.37 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2 TJR273-0990 累積 : 1817.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shunfu, 忠爺和其他 38 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Kelly Wu 不愧是永遠的第五棒，歌王阿中再度漂亮征服第五區間！

2014-10-20 23:04 ·

1 個人推

Kuroshio 阿中哥好厲害喔~就向官哥說的~你最有經驗了!!那天聚餐你坐在我旁邊，我還真有點不好意思，害我不敢吃飯到一半睡覺......沒有想過會跟高手坐在一起>"<

2014-10-21 11:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'44"	00:07'20"
3	04'20"	00:11'40"
4	04'12"	00:15'52"
5	04'16"	00:20'08"
6	04'20"	00:24'28"
6.8	04'35"	00:27'56"