關渡大鐵 2020/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

關渡大鐵台北市
ID 332760

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27.8 km | 01:40:14 | 16.7 km/h

日期: 2020-08-01 05:03 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 59 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

23.23

871 / 871

2

01:37'59"

(01:40'14")

16.59 (-6.64)

26970 / 27842

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1067.69 km

黑Specialized S-Works Venge ViAS

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Stella Lou. 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-4.0 %
2	23.1	-1.0 %
3	22.9	1.5 %
4	22.9	-1.0 %
5	16.0	1.7 %
6	10.3	7.3 %
7	15.4	3.1 %
8	11.9	4.7 %
9	10.4	5.8 %
10	13.0	3.3 %
11	17.6	1.7 %
12	12.5	4.5 %
13	13.2	3.9 %
14	10.7	5.6 %
15	6.1	-4.1 %
16	43.4	-5.1 %
17	34.3	-4.2 %
18	28.8	-2.0 %
19	29.5	-2.6 %
20	14.7	-5.9 %
21	30.5	-5.0 %
22	26.5	-3.0 %
23	30.3	-7.4 %
24	18.2	-1.0 %
25	23.2	-0.6 %
26	24.0	-0.8 %
27	22.6	1.0 %
27.8	12.2	5.7 %

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