廖文紹(大坪) 2013/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

9.5 km | 00:52:16 | 05:31/km

日期: 2013-03-06 17:44 - 地點: 家>造橋一圈>家 - 天氣: 好 - 平均心率: 56 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 05'13" / 05'18" / 05'43" / 05'15" / 05'45" / 05'35" / 05'40" / 05'33" / 05'35" / 05'41" /

備戰雙溪櫻花馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.08 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 米拉和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 加油

2013-03-06 21:10 ·

廖文紹(大坪) OK!一起加油^^

2013-03-06 22:27 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'18"	00:10'31"
3	05'43"	00:16'14"
4	05'15"	00:21'29"
5	05'45"	00:27'14"
6	05'35"	00:32'49"
7	05'40"	00:38'29"
8	05'33"	00:44'02"
9	05'35"	00:49'37"
9.5	05'40"	00:52'16"

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