10.4 km | 01:05:30 | 06:19/km日期: 2014-10-21 06:06 - 總爬升: 245 m - 地點: 宜蘭台7甲線 - 天氣: 晴 - 卡路里: 897 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 05'52" / 06'27" / 06'15" / 06'38" / 06'34" / 06'33" / 06'20" / 06'00" / 06'10" / 05'51" / 07'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'26" (+00'36") | 1000 / 2004 |
| 3 | | 06'13" (+00'23") | 1003 / 3007 |
| 4 | | 06'38" (+00'48") | 1018 / 4025 |
| 5 | | 06'35" (+00'45") | 1007 / 5033 |
| 6 | | 06'33" (+00'43") | 1012 / 6045 |
| 7 | | 06'17" (+00'27") | 1004 / 7050 |
| 8 | | 06'02" (+00'12") | 1008 / 8059 |
| 9 | | 06'07" (+00'17") | 1002 / 9061 |
| 10 | | 05'53" (+00'03") | 1004 / 10065 |
| 11 | | 06'39" (+00'49") | 365 / 10431 |
昨天住棲蘭，今天早上第一次往台7甲線跑，本來以為是完全上坡及完全下坡，結果上坡跑跑就有下坡，感覺跑得還好，跑完之後覺得身體很舒暢，而且風景也不錯，蠻值得跑的地方。
10月累積里程 :
229.44 km 
MIZUNO 8KN-30428 累積 :
1357.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'27" | 00:12'19" |
| 3 | 06'15" | 00:18'34" |
| 4 | 06'38" | 00:25'12" |
| 5 | 06'34" | 00:31'46" |
| 6 | 06'33" | 00:38'19" |
| 7 | 06'20" | 00:44'39" |
| 8 | 06'00" | 00:50'39" |
| 9 | 06'10" | 00:56'49" |
| 10 | 05'51" | 01:02'40" |
| 10.4 | 07'53" | 01:05'30" |
展開計圈分析
留言 
