范源金(錸德竹22晨跑團) 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.4 km | 00:52:44 | 05:03/km

日期: 2014-10-21 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 32 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 06'14" / 05'53" / 05'52" / 04'52" / 04'23" / 05'10" / 04'54" / 04'38" / 03'55" / 04'39" / 05'28" /

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

錸德慢跑社每週2~週5竹22晨跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.98 km

XT 上傳 | 10 years ago

一切如夢幻泡影, 葉飛和其他 58 人說推

·

鹹鴿哇...好熱鬧...

2014-10-23 21:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'53"	00:12'07"
3	05'52"	00:17'59"
4	04'52"	00:22'51"
5	04'23"	00:27'14"
6	05'10"	00:32'24"
7	04'54"	00:37'18"
8	04'38"	00:41'56"
9	03'55"	00:45'51"
10	04'39"	00:50'30"
10.4	05'28"	00:52'44"

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