朱振輝 2020/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

朱振輝台北市
ID 81105

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34.1 km | 01:49:38 | 18.7 km/h

日期: 2020-07-30 05:44 - 總爬升: 843 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 926 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'45"

(18'45")

16.00 (-11.07)

5000 / 5000

2

22'52"

(41'38")

13.14 (-13.93)

5000 / 10000

3

14'45"

(56'23")

20.34 (-6.73)

5000 / 15000

4

11'07"

(01:07'31")

27.07

5000 / 20000

5

16'57"

(01:24'28")

17.73 (-9.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 563.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.6 %
2	26.5	-0.7 %
3	21.6	3.2 %
4	10.9	8.2 %
5	10.7	8.6 %
6	11.0	6.5 %
7	11.9	6.9 %
8	11.5	7.6 %
9	14.6	6.0 %
10	18.0	3.8 %
11	14.8	6.4 %
12	16.2	3.9 %
13	10.3	6.4 %
14	28.3	-3.0 %
15	35.6	-7.2 %
16	37.5	-7.4 %
17	34.3	-7.4 %
18	30.5	-8.4 %
19	27.1	-4.2 %
20	16.7	5.5 %
21	9.5	6.9 %
22	4.3	-7.4 %
23	33.6	-6.0 %
24	28.8	-7.4 %
25	25.9	-7.1 %
26	44.4	-4.9 %
27	41.9	-4.0 %
28	13.5	3.3 %
29	12.5	4.7 %
30	15.5	4.8 %
31	36.0	-7.6 %
32	31.6	-4.5 %
33	24.3	-0.4 %
34	19.6	2.0 %
34.1	16.0	0.0 %

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