姜精忠 2020/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

姜精忠桃園
ID 9786

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1.0 km | 00:12:42 | 12:38/km

日期: 2020-07-28 05:52 - 地點: 社區附近 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 2141'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

12'38"

1000 / 1000

2

00'03"

(12'42")

12'01"

4 / 1004

舒緩收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 326.14 km

赤足累積 : 7840.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許世賢, 廖述通和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	08'31"	00:08'34"

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