許政雄 2020/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

許政雄新竹
ID 420198

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34.2 km | 01:26:05 | 23.9 km/h

日期: 2020-07-30 05:18 - 平均心率: 97 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

21.95 (-3.22)

1006 / 1006

2

02'25"

(05'11")

25.00 (-0.17)

1000 / 2007

3

02'25"

(07'36")

25.00 (-0.17)

1000 / 3008

4

02'32"

(10'08")

23.84 (-1.33)

1003 / 4011

5

02'25"

(12'33")

25.00 (-0.17)

1001 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.86 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Leaf 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.0 %
2	25.2	-0.5 %
3	25.2	2.4 %
4	24.3	8.0 %
5	24.8	-4.7 %
6	25.2	-3.5 %
7	25.4	5.2 %
8	24.7	-1.7 %
9	24.5	-3.6 %
10	24.3	3.0 %
11	24.3	3.4 %
12	23.7	-5.0 %
13	24.3	5.3 %
14	25.0	6.5 %
15	24.7	-3.6 %
16	24.0	-1.7 %
17	24.2	-2.9 %
18	25.2	-1.7 %
19	24.7	6.2 %
20	24.3	-2.9 %
21	24.2	7.5 %
22	23.7	4.8 %
23	24.2	4.6 %
24	24.0	-5.0 %
25	24.2	-4.6 %
26	24.3	-5.0 %
27	23.8	5.0 %
28	23.5	-2.9 %
29	24.0	5.8 %
30	24.8	-4.0 %
31	24.3	-2.9 %
32	23.8	4.0 %
33	24.2	-3.4 %
34	25.2	5.0 %
34.2	5.9	8.7 %

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