Jonathan Chiou 2020/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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9.3 km | 01:16:25 | 08:11/km

日期: 2020-07-28 19:13 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 09'09" / 08'17" / 10'09" / 06'56" / 06'05" / 11'44" / 07'52" / 07'09" / 06'45" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+03'04")

1000 / 1000

2

08'17"

(17'26")

08'17" (+02'12")

1000 / 2000

3

10'08"

(27'35")

10'08" (+04'03")

1000 / 3000

4

06'55"

(34'31")

06'55" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'05"

(40'36")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	08'17"	00:17'26"
3	10'09"	00:27'35"
4	06'56"	00:34'31"
5	06'05"	00:40'36"
6	11'44"	00:52'20"
7	07'52"	01:00'12"
8	07'09"	01:07'21"
9	06'45"	01:14'06"
9.3	07'29"	01:16'34"

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