劉木雄 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉木雄台東
ID 35038

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8.7 km | 00:53:38 | 06:09/km

日期: 2014-10-18 17:43 - 地點: 舊鐵道步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 35 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'04" / 06'02" / 06'05" / 06'04" / 06'10" / 06'04" / 06'22" / 06'08" / 06'32" /

夜，小跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

牛奶秀, 翁信義和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'02"	00:12'06"
3	06'05"	00:18'11"
4	06'04"	00:24'15"
5	06'10"	00:30'25"
6	06'04"	00:36'29"
7	06'22"	00:42'51"
8	06'08"	00:48'59"
8.7	06'33"	00:53'38"

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