范源金(錸德竹22晨跑團) 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

5.2 km | 00:48:11 | 09:11/km

日期: 2014-10-18 06:06 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 59 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 09'01" / 09'35" / 06'56" / 08'18" / 12'51" / 06'10" /

陪老婆兒子與范豆豆慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.98 km

XT 上傳 | 10 years ago

一切如夢幻泡影, 葉飛和其他 53 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	09'35"	00:18'36"
3	06'56"	00:25'32"
4	08'18"	00:33'50"
5	12'51"	00:46'41"
5.2	06'10"	00:48'11"

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