Ted Chang 2014/10/19 訓練日誌

Ted Chang 桃園
ID 1895

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Ted Chang

43.0 km | 05:18:39 | 07:24/km | 第8馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	05:18:39
總名次	509 / -
分組名次	117 / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:31'44" (+02'29")

15 km

(01:38'14")

00:37'15" (+08'00")

01:08'50" (+07'51")

20 km

(02:09'49")

00:31'35" (+02'20")

25 km

(02:51'05")

00:41'16" (+12'01")

01:20'09" (+19'10")

30 km

(03:29'58")

00:38'53" (+09'38")

35 km

(04:09'54")

00:39'56" (+10'41")

01:24'27" (+23'28")

40 km

(04:54'25")

00:44'31" (+15'16")

Finish

(05:18:39)

日期: 2014-10-19 06:00 - 總爬升: 623 m - 地點: 遠東紡織 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3304 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

桃園

Ted Chang

謝謝安琪拉給我三杯沙士! 謝謝淑貞小海私補^^

黃麟勝, t a i c 和其他 15 人說推

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Lady恰恰 🍄 再唱一次三天三夜好給她聽好不好（嘟嘴～）

2014-10-22 16:34 ·

3 個人推

Ted Chang 可能要唱三次!變成九天九夜!

2014-10-22 16:35 ·

3 個人推

第一場小超馬!感謝錸德淑貞小海私補(灰狼大，兩次都沒看到你，下次再讓你補XD)。
喝完小海!後面造哪杯的就跑完了XD

賽前宣言: go

賽後評分: 值得報名的一場賽事! 錸德的補給真的太讚了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.89 km

ASICS GEL-KAYANO 20 累積 : 1165.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, t a i c 和其他 72 人說推

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觀看另 85 則留言

Lady恰恰 🍄 超馬那個閃電很酷！讚喔～太多錢！

2014-10-21 16:59 ·

3 個人推

Ted Chang 恰姐:^^

2014-10-21 20:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'52"	00:11'52"
3	05'45"	00:17'37"
4	05'53"	00:23'30"
5	05'45"	00:29'15"
6	06'05"	00:35'20"
7	06'20"	00:41'40"
8	06'27"	00:48'07"
9	06'02"	00:54'09"
10	06'50"	01:00'59"
11	06'46"	01:07'45"
12	10'41"	01:18'26"
13	09'11"	01:27'37"
14	05'32"	01:33'09"
15	05'05"	01:38'14"
16	05'30"	01:43'44"
17	05'48"	01:49'32"
18	05'59"	01:55'31"
19	07'13"	02:02'44"
20	07'05"	02:09'49"
21	08'52"	02:18'41"
22	07'41"	02:26'22"
23	07'37"	02:33'59"
24	08'38"	02:42'37"
25	08'28"	02:51'05"
26	10'37"	03:01'42"
27	08'19"	03:10'01"
28	06'02"	03:16'03"
29	06'45"	03:22'48"
30	07'10"	03:29'58"
31	06'55"	03:36'53"
32	08'22"	03:45'15"
33	07'26"	03:52'41"
34	08'12"	04:00'53"
35	09'01"	04:09'54"
36	10'52"	04:20'46"
37	07'27"	04:28'13"
38	09'19"	04:37'32"
39	09'31"	04:47'03"
40	07'22"	04:54'25"
41	07'17"	05:01'42"
42	07'54"	05:09'36"
43	07'16"	05:16'52"
43.3	06'17"	05:18'47"