大冬瓜 2020/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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10.0 km | 01:17:37 | 07:46/km

日期: 2020-07-25 05:04 - 平均心率: 105 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 07'49" / 06'48" / 11'23" / 06'20" / 06'38" / 08'14" / 06'47" / 08'33" / 08'15" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 373.42 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Shin Chang, 發發和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'48"	00:14'37"
3	11'23"	00:26'00"
4	06'20"	00:32'20"
5	06'38"	00:38'58"
6	08'14"	00:47'12"
7	06'47"	00:53'59"
8	08'33"	01:02'32"
9	08'15"	01:10'47"
10.0	07'01"	01:17'37"

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