大冬瓜 2020/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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9.3 km | 01:08:03 | 07:20/km

日期: 2020-07-24 05:06 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 07'16" / 07'06" / 09'22" / 06'25" / 06'30" / 09'08" / 07'52" / 07'19" / 06'02" / 04'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 373.42 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃可晨, Shin Chang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'06"	00:14'22"
3	09'22"	00:23'44"
4	06'25"	00:30'09"
5	06'30"	00:36'39"
6	09'08"	00:45'47"
7	07'52"	00:53'39"
8	07'19"	01:00'58"
9	06'02"	01:07'00"
9.3	04'02"	01:08'03"

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