Kent Jiang 2020/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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18.1 km | 00:58:30 | 18.6 km/h

日期: 2020-07-21 23:43 - 地點: 隨便繞繞 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 107 - 踏頻: 58 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

19.67 (-3.26)

5000 / 5000

2

13'08"

(28'26")

22.93

5000 / 10000

3

19'05"

(47'31")

15.72 (-7.21)

5000 / 15000

4

10'58"

(58'30")

17.06 (-5.87)

3111 / 18111

不怕被狗追～只怕路上蟑螂往你身上飛 =.=.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 393.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-1.5 %
2	19.3	-0.3 %
3	20.2	1.5 %
4	22.2	-0.8 %
5	20.1	1.3 %
6	18.6	1.3 %
7	18.9	1.2 %
8	29.0	-2.7 %
9	26.9	-0.8 %
10	24.7	-0.9 %
11	15.9	2.0 %
12	13.7	2.8 %
13	17.1	-0.4 %
14	16.4	1.7 %
15	15.9	-0.4 %
16	18.2	-1.1 %
17	17.6	-0.8 %
18	16.4	1.2 %
18.1	11.1	-1.0 %

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