杜佐耀 2020/07/20 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

107.7 km | 06:27:34 | 16.7 km/h

日期: 2020-07-20 05:11 - 總爬升: 2701 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2456 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'38"

(30'38")

19.67 (-12.76)

10000 / 10000

38'58"

(01:09'36")

15.45 (-16.98)

10000 / 20000

01:00'36"

(02:10'13")

9.92 (-22.52)

10000 / 30000

01:01'38"

(03:11'52")

9.76 (-22.68)

10000 / 40000

54'47"

(04:06'39")

10.98 (-21.46)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1274.29 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐福清, WALDI 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.9 %
2	23.7	1.6 %
3	21.6	1.3 %
4	19.3	1.9 %
5	19.6	2.5 %
6	19.5	2.4 %
7	20.6	2.5 %
8	18.8	2.0 %
9	22.8	2.4 %
10	16.7	3.7 %
11	20.3	3.1 %
12	21.7	1.7 %
13	14.6	2.0 %
14	20.7	3.7 %
15	19.0	3.0 %
16	16.1	4.3 %
17	13.6	5.4 %
18	11.2	6.4 %
19	11.2	5.9 %
20	10.6	6.8 %
21	10.9	5.9 %
22	13.1	5.8 %
23	10.2	5.3 %
24	8.5	8.0 %
25	8.1	7.6 %
26	10.7	6.1 %
27	8.7	7.3 %
28	9.4	6.0 %
29	8.9	8.0 %
30	9.9	5.5 %
31	3.1	8.8 %
32	8.7	8.6 %
33	9.9	6.0 %
34	5.7	5.2 %
35	2.2	7.0 %
36	10.1	7.2 %
37	16.4	1.9 %
38	17.0	7.5 %
39	9.3	8.1 %
40	11.0	7.0 %
41	14.4	6.8 %
42	10.0	6.2 %
43	9.1	7.8 %
44	10.1	7.4 %
45	9.3	9.1 %
46	12.8	6.0 %
47	1.7	7.1 %
48	14.6	4.3 %
49	13.8	5.9 %
50	10.0	6.2 %
51	7.0	9.2 %
52	8.2	8.3 %
53	7.2	8.3 %
54	7.7	8.0 %
55	3.5	-5.2 %
56	31.3	-9.7 %
57	15.9	-7.0 %
58	24.5	-8.7 %
59	18.3	-8.5 %
60	22.2	-5.0 %
61	30.5	-1.9 %
62	11.5	-5.0 %
63	35.6	-5.7 %
64	33.3	-7.0 %
65	32.4	-8.2 %
66	25.2	-8.7 %
67	28.8	-6.1 %
68	36.4	-6.5 %
69	25.7	-4.2 %
70	47.4	-9.1 %
71	40.9	-6.7 %
72	16.7	4.6 %
73	40.9	-5.7 %
74	22.9	-4.9 %
75	34.6	-5.5 %
76	34.0	-6.8 %
77	36.7	-8.5 %
78	28.1	-8.5 %
79	32.7	-6.9 %
80	32.7	-6.8 %
81	32.1	-7.5 %
82	34.3	-7.3 %
83	27.7	-3.7 %
84	38.7	-7.0 %
85	32.4	-7.4 %
86	24.5	-4.7 %
87	18.0	-3.4 %
88	27.7	-5.8 %
89	25.7	-7.1 %
90	26.3	-5.7 %
91	24.3	-6.4 %
92	20.3	-5.8 %
93	23.1	-3.3 %
94	27.1	-2.7 %
95	31.3	-2.5 %
96	36.0	-1.8 %
97	36.0	-2.0 %
98	36.4	-3.8 %
99	39.6	-3.0 %
100	34.6	-3.7 %
101	32.7	-2.6 %
102	31.0	-1.3 %
103	32.7	-2.1 %
104	37.1	-2.3 %
105	36.7	-2.0 %
106	36.0	-1.6 %
107	26.3	-1.4 %
107.7	24.6	-1.7 %