朱進達 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

朱進達新竹
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10.5 km | 01:07:03 | 06:23/km

日期: 2020-07-17 05:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'23" / 05'31" / 04'37" / 04'37" / 08'08" / 07'38" / 08'32" / 04'54" / 07'43" / 05'57" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'53")

05'31" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'36"

(16'30")

04'36"

1000 / 3000

4

04'37"

(21'07")

04'37" (+00'01")

1000 / 4000

5

08'08"

(29'16")

08'08" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.21 km

母子鱷魚小白拖累積 : 940.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Allen Hsu 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'31"	00:11'54"
3	04'37"	00:16'31"
4	04'37"	00:21'08"
5	08'08"	00:29'16"
6	07'38"	00:36'54"
7	08'32"	00:45'26"
8	04'54"	00:50'20"
9	07'43"	00:58'03"
10	05'57"	01:04'00"
10.5	06'20"	01:07'03"

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