今天是重訓,很開心,已經連續兩三天腰圍都固定在24寸,體重降了一公斤。 因為只有一小時,重訓挑著做,腹直肌100下、三頭肌100下、平舉背肌訓練100下、腹肌訓練機150下、單槓三次30秒、高拉力背機40下,下背肌、左右側腹各90下。 斜躺式仰臥120下+20下